[健 康]


ジョギングのお勧め

ジョギングを始めた、68歳のおじいさんです。

最初は、足の筋肉の退化と、関節通で、5mから10m走るのがやっとでした。

少し走っては歩き少し走っては歩きを繰り返し、3kmを進むことから始めました。

1ヶ月ぐらいはこの状態でしたが、それを過ぎてから少しづつ距離が伸び、
1ヶ月半たった今では、800mぐらいを休まず走り、少し歩きまた走るを
繰り返し4mを
走れる様になりました。

ジョギングの健康の効用は

  1.頭がすっきりし、気分も良くなり、若返った気分になり自信も付き、毎日が

    楽しくなりました。

  2.胃腸の具合が良くなりました。

    便秘薬を服用していましたが、便秘が治り薬なしで済むようになりました。

  3.体が引き締まり、身のこなしが軽くなりました。

  4.膝の関節痛が無くなってきています。

  5.持病の腰痛が完治しました。


体の調子を見ながら少しずつ出来るだけ毎日続けることです。


最初は楽しくないですが、暫く続けていきますと、体力の向上が実感でき、

体の調子も良くなり、運動するのが楽しくなってきます。

ジョギングを始めてから、3ヶ月半経ちました。

連続で、1.2走れるようになりました。1.2km走ってから、少し歩きながら休み、

再び走るを繰り返して3kmを走りました。

足腰の筋肉が、しっかりして、身のこなしが楽になり、より軽快になりました。

女性なら、ジョギングは、プロポーションが良くなりますのでお勧めです。

気分も爽快で、とても若返えった気持ちです。

以前はきつかった登山が楽しみになりました。

ジョギングを始めてから、4ヶ月経ちました。

休まず2km走り、少し歩き、1kmを走ることが出来る様になりました。

最初、5mを走るのがやっとでしたが、嘘みたいです。

足腰に筋力も付き、膝関節の痛みも、大分少なくなってきています。

持病の腰痛も完治しました。

椅子に長い時間座っていても、自転車に乗っても、お尻が痛くなって困っていました。

ジョギングを続けてきたおかげで、お尻の筋肉が沢山付き、長く座っても自転車に乗っても

お尻の痛みが出なくなりました。

ジョギングを始める前に健康診断で、心臓が悪いと言われていましたが、

最近、健康診断を受けましたら、心臓もすこぶるよい、悪いとこありませんと言われました。

体調がすこぶる良くなり、若返って来ているようです。

ジョギング:寿命延長 男性6.2年、女性5.6年

と言われています。

2011年03月19日 | Category:運動Keiosys

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