[健 康]


ストレッチの効果

●リラクゼーション(気分転換)●ケガの予防 ●疲労回復 ●若狭を保つ
● 血流を良くする
などの効果があります。


2014-06-23 | 運動


筋トレの勧め

健康管理に筋肉トレーニングは効果的です。

筋トレの前に、ストレッチを行うと良いです。

ストレッチには、前屈ストレッチ、脹脛ストレッチ、股割ストレッチ、
太ももストレッチ、 


2012-04-23 | 運動


ジョギングのお勧め

ジョギングを始めた、68歳のおじいさんです。

最初は、足の筋肉の退化と、関節通で、5mから10m走るのがやっとでした。

少し走っては歩き少し走っては歩きを繰り返し、3kmを進むことから始めました。

1ヶ月ぐらいはこの状態でしたが、それを過ぎてから少しづつ距離が伸び、
1ヶ月半たった今では、800mぐらいを休まず走り、少し歩きまた走るを
繰り返し4mを

2011-03-19 | 運動


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