[健 康]


コーヒーの嬉しい効果と飲み方の注意点

コーヒーは、肝臓に良いし、血糖値を下げ糖尿病の予防、

老化の予防、動脈硬化を防ぎ、コレステロール値を下げ心臓病を予防、

脳の働きを活性化させ、認知症の予防、精神安定効果など様々な

利点が沢山あります。


2016-03-25 | 趣味趣向


便秘の解消の仕方

便秘はとても苦痛ですね。
しかも、体によくはありません。
便秘で、腹の中に便をため込んでしまうと、腸の中で便の腐敗が進み、
悪玉菌が大量に増えて、体に害を及ぼします。
ニキビ、吹き出物、肌荒れなどの肌のトラブルに見舞われがちになります。

2014-08-03 | 身体の予防対策


歯槽膿漏の予防と改善

歯槽膿漏は、発病する以前の健康な歯のお手入れが、最も大切です。
発病してしまうと、完治するのは、大変難しいです。
治らないと思って間違いありません。
進行するばかりです。

発病してしまったら、如何にに進行を食い止めるかが、カギとなります。

2014-06-25 | 身体の予防対策


ストレッチの効果

●リラクゼーション(気分転換)●ケガの予防 ●疲労回復 ●若狭を保つ
● 血流を良くする
などの効果があります。


2014-06-23 | 運動


筋トレの勧め

健康管理に筋肉トレーニングは効果的です。

筋トレの前に、ストレッチを行うと良いです。

ストレッチには、前屈ストレッチ、脹脛ストレッチ、股割ストレッチ、
太ももストレッチ、 


2012-04-23 | 運動


腰痛対策

腰痛の原因
過去に、重いものを持ったりして、腰痛を起こした場合、回復しても、
その後腰痛が起こる場合があります。

次に、腰痛対策について説明します。


2012-04-17 | 身体の予防対策


膝痛の予防対策

膝関節痛は、主に足腰の筋力低下からくる場合が多いので、
足腰の筋力を付ける事が、大切になります。

足腰の筋力の付け方は、スクワットが良いです。

スクワットと言っても、しゃがんだり立ったりを繰り返すのでは無く、
直立して姿勢から、足を肩幅程度に広げ、少しづつ、
腰を落としていきます。

2012-04-17 | 身体の予防対策


ジョギングのお勧め

ジョギングを始めた、68歳のおじいさんです。

最初は、足の筋肉の退化と、関節通で、5mから10m走るのがやっとでした。

少し走っては歩き少し走っては歩きを繰り返し、3kmを進むことから始めました。

1ヶ月ぐらいはこの状態でしたが、それを過ぎてから少しづつ距離が伸び、
1ヶ月半たった今では、800mぐらいを休まず走り、少し歩きまた走るを
繰り返し4mを

2011-03-19 | 運動


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